Como manter o foco na vida saudável diante a tantas confraternizações?
Por Ana Paula Barros - Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva
Não sei se você passa por isso, mas acredito que conheça ao menos alguém que esteja passando por essa insegurança de não conseguir ficar bem diante a tanta confraternização. Pensando nisso, decidi trazer algumas dicas para que você chegue janeiro sem se sentir culpado por ter escorregado tanto devido as festas que acontecem agora em dezembro.
Para início é preciso que você se conheça um pouco. Para saber quais são suas maiores dificuldade de manter uma alimentação saudável. Ou seja, será que você é daquelas que não resiste a um doce? Ou que não sabe ir em uma confraternização sem ter que comer de tudo um pouco? Ou simplesmente, sempre que vai nas confraternizações acaba bebendo todas.
Pois é, faz-se necessário a identificação destes gatilhos que lhe fazem cair do seu projeto de se tornar uma pessoa saudável, para então você saber de fato onde precisa melhorar, e traçar as medidas necessárias.
Após identificar isso, ouso dizer que a melhor saída para conseguir driblar as tentações seria aprender a COMER INTUITIVO. Mas então, o que seria este comer intuitivo? Este tipo de estratégia baseia em você promover uma sintonia entre a COMIDA, A MENTE E O CORPO. Apenas assim você terá autocontrole sobre a sua realidade alimentar.
Por isso siga esses passos, trazendo equilíbrio entre seu convívio interno e externo:
- Aprenda a identificar o que é fome, o que é sede e o que é compulsão.;
- Respeite seus sentimentos para que não precise descontar na comida, como se isso fosse resolver o que sente;
- Faça as pazes com a comida, não precisasse privar de tudo, basta apenas entender se aquele alimento faz bem ou não para você. Se a resposta for não, para que comer?
- Aprenda a ouvir seu corpo, e quando estiver satisfeito, pare de comer. O fato de você estar em uma comemoração não significa que você tem que comer até passar mal.
- Em caso de festas com churrasco, tente sempre adicionar uma salada;
- Mantenha-se hidratado, pois a água também irá lhe ajudar a eliminar as toxinas consumidas em refeições não saudáveis;
- Evite o excesso de bebidas, para que não cause danos a seu corpo, além de não comprometer o ritmo de seus treinos. Afinal de contas, em meio a tanta confraternização, a prática de atividade física torna-se indispensável;
- Não deixe de celebrar a vida com aqueles que lhe faz bem, mas lembre-se ao celebrar a vida, você deve proporcionar aumento de saúde, se isso não acontecer, estará celebrando de forma errada.
Ana Paula Barros
Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva
Pós Graduanda em Fitoterapia Clínica e Esportiva
Contatos: Instagram (@apbarrosnutri) Whatsapp (87) 9 8179-3508
